在水中訓(xùn)練的好處在于不但能夠保護(hù)受傷的身體，而且可以幫助運(yùn)動(dòng)員很好地保持體能。而一臺(tái)水中跑步機(jī)則可以很好地改善肌肉以及心血管的強(qiáng)度以及耐力。 人在水中跑步對(duì)人體腳部、膝部、臀部的震蕩為零，對(duì)身體沒(méi)有任何的傷害。而且水中的阻力是空氣中阻力的12倍，在水下跑45分鐘相當(dāng)于在地面上跑兩個(gè)小時(shí)。由于水下跑兼有跑步和游泳兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此，它是一項(xiàng)更為有效的增氧運(yùn)動(dòng)。
